Melakukan hal-hal yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata di lingkungan tempat kerja adalah hal yang jarang kita pikirkan. Banyak orang bekerja di lingkungan yang membutuhkan banyak pekerjaan komputer. Jika Anda bekerja di kantor, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi mata Anda dari efek negatif postur tubuh yang buruk dan kerja komputer yang berlebihan. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa informasi mengenai apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan penglihatan Anda dalam situasi pekerjaan Anda:

Jarang sekali kita mengasosiasikan cara jaga kesehatan mata postur tubuh dengan penglihatan. Namun, tentu ada hubungan antara faktor ini dan pemeliharaan penglihatan yang sehat. Ini karena postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan di punggung, bahu, dan leher. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada sistem visual yang berkaitan dengan ketegangan mata; salah satu faktor yang berkontribusi terhadap penglihatan yang buruk. Selain itu, sebagian besar orang memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka duduk di meja kerja dalam waktu lama dalam satu posisi. Seringkali, ini dilakukan sambil menatap dan melakukan tugas pekerjaan yang membutuhkan banyak pekerjaan Klinik Mata  jarak dekat. Oleh karena itu, jika Anda berada dalam situasi tempat kerja seperti itu, mempraktekkan postur tubuh yang benar akan berdampak positif pada kesehatan mata Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga postur tubuh yang tepat di meja kerja Anda untuk meningkatkan kesehatan penglihatan Anda: Duduklah dengan posisi panggul sedemikian rupa sehingga didorong ke belakang di kursi sehingga menyentuh bagian terapi mata minus belakang kursi Anda. Duduk tegak sedemikian rupa sehingga punggung Anda dalam posisi lurus dengan berat badan bertumpu pada panggul. Punggung dan panggul Anda harus membentuk sudut 90 derajat. Juga, pastikan lutut Anda berada pada sudut 90 derajat dengan kaki Anda tertanam kuat di lantai. Tahan godaan untuk menyelipkan kaki di bawah kursi. Teknik postur ini melepaskan stres dan ketegangan di punggung, bahu, dan tulang belakang. Ini memungkinkan aliran sirkulasi bebas ke berbagai bagian tubuh, termasuk sistem visual. Oleh karena itu, bermanfaat bagi kesehatan mata.

Duduk di meja komputer sepanjang hari dalam satu posisi terlalu lama dapat menyebabkan masalah sirkulasi dan ketegangan di berbagai bagian tubuh. Anda dapat mengatasi masalah ini dengan beristirahat sejenak dari meja Anda untuk berjalan-jalan di sekitar kantor Anda. Ini akan meningkatkan sirkulasi tubuh; faktor penting dalam meningkatkan kesehatan penglihatan.

Masalah melakukan pekerjaan jarak dekat yang berlebihan pada komputer adalah hal itu menambah ketegangan pada sistem visual, sehingga menyebabkan ketegangan pada otot mata. Anda dapat mempraktikkan teknik relaksasi mata sederhana yang melibatkan melihat objek yang jauh untuk meredakan ketegangan mata. Misalnya, fokuskan pada objek pada jarak sekitar 20 kaki dari Anda setiap 25 menit selama sekitar 5-7 detik. Pandanglah objek-objek ini dengan santai, tetapi jangan terlalu memaksakan diri untuk fokus pada objek-objek tersebut. Teknik-teknik ini melepaskan stres dan ketegangan pada sistem visual dan meredakan ketegangan mata. Dengan mempraktikkan teknik relaksasi ini, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk meningkatkan dan melindungi penglihatan Anda yang berharga di tempat kerja.

 

 

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *